next up previous contents
Volgende: De 2-de Dan; Omhoog: Kub tot Dan Voorgaande: Het Dan-graad examen

Subsecties

De 2-de Dan; deel I


Gwang-Gae    (de tiende tul)

  1. Beginstand (1).
  2. Breng beide handen snel uit elkaar tot schouderbreedte en trek tegelijkertijd de linkervoet iets op (2). Sluit verder de beide handen met een cirkelende beweging aan de linkervoet bij de rechtervoet (3). Het aansluiten van de handen en het bijsluiten van de linkervoet gebeurd gelijktijdig en in slow motion (5 tellen).
  3. Zet de linkervoet voor in lange stand en maak tegelijkertijd een korte rechtse opstoot `maaghoogte' (4) in slow motion.
  4. Linkervoet laten staan -- Zet de rechtervoet voor in lange stand en maak tegelijkertijd een korte linkse opstoot `maaghoogte' (5) in slow motion.
  5. Rechtervoet laten staan -- zet de linkervoet links voor de rechtervoet en kruis de armen (rechterhand aan de binnenkant) (6).
    Linkervoet laten staan -- zet de rechtervoet op de a-b lijn in noordelijke richting in lange stand en maak een rechterhoekblok (7) met open hand.
  6. Wacht één tel af -- zet daarna de rechtervoet naar achter in zuidelijke richting -- maak een achterwaartse slippende beweging -- zet de voeten in korte stand neer (links voor) en maak een lage dubbelafweer (handen open, rechterhandpalm naar boven en linkerhandpalm naar beneden gericht) (8) in noordelijke richting.
  7. Linkervoet laten staan -- zet de rechtervoet rechts voor de linkervoet en kruis de armen (linkerhand aan de binnenkant) (spiegelbeeld van (6), niet afgebeeld).
    Rechtervoet laten staan -- zet de linkervoet op de a-b lijn in noordelijke richting in lange stand en maak een linkerhoekblok (9) met open hand.
  8. Wacht één tel af -- zet daarna de linkervoet naar achter in zuidelijke richting -- maak een achterwaartse slippende beweging -- zet de voeten in korte stand neer (rechts voor) en maak een lage dubbelafweer (handen open, linkerhandpalm naar boven en rechterhandpalm naar beneden gericht) (10) in noordelijke richting.
  9. Rechtervoet laten staan -- zet de linkervoet in noordelijke richting in balvoetstand en maak een hoge dubbelafweer met open hand (11) in die richting.
  10. Linkervoet laten staan -- zet de rechtervoet in noordelijke richting in balvoetstand en maak een hoge dubbelafweer met open hand (12) in die richting.
  11. Rechtervoet laten staan -- zet de linkervoet recht voor de rechtervoet neer en haal de rechterarm aan (13) -- maak een draaiing van $180^{\circ}$ linksom -- zet de rechtervoet in noordelijke richting in lange stand met gezicht naar zuidelijke richting gericht en maak tegelijkertijd een rechtse, met cirkelende beweging, omhooggaande afweer met de rechter handpalm in slow motion (14).
  12. Linkervoet laten staan -- zet de rechtervoet in zuidelijke richting in lange stand en maak tegelijkertijd een linkse, met cirkelende beweging, omhooggaande afweer met de linkerhandpalm in slow motion (15).
  13. Breng beide handen omhoog (16) -- sluit beide handen met cirkelende beweging bij de bandknoop aan (de buitenkant van de rechterhand tegen de linkerhandpalm) en sluit tegelijkertijd de linkervoet bij de rechtervoet (17). Het aansluiten van de handen en het bijsluiten van de linkervoet gebeurd gelijktijdig en in slow motion.
  14. Houd de handen zoals ze zijn -- maak een linkse zijwaartse bloktrap `kniehoogte' in oostelijke richting (18) en direkt daarna (zonder het been neer te zetten) een linkse zijwaartse trap `borsthoogte' ook in die richting (19).
    Zet de linkervoet op de d-c lijn in oostelijke richting in korte stand neer en maak een rechtse buitenkant slag en breng de linkervuist bij de rechterschouder (20). De slag wijkt $30^{\circ}$ af naar rechts van de c-d lijn.
    Sluit de linkervoet bij de rechtervoet aan en maak een linkse vuistslag `hoofdhoogte' (21) in oostelijke richting. De slag wordt aangehaald vanaf de rechterschouder en maakt een cirkelende, neerwaartse beweging.
  15. Houd de handen zoals ze zijn -- maak een rechtse zijwaartse bloktrap `kniehoogte' in westelijke richting (22) en direkt daarna (zonder het been neer te zetten) een rechtse zijwaartse trap `borsthoogte' ook in die richting (23).
    Zet de rechtervoet op de c-d lijn in westelijke richting in korte stand neer en maak een linkse buitenkant slag en breng de rechtervuist bij de linkerschouder (24). De slag wijkt $30^{\circ}$ af naar links van de d-c lijn.
    Sluit de rechtervoet bij de linkervoet aan en maak een rechtse vuistslag `hoofdhoogte' (21) in westelijke richting. De slag wordt aangehaald vanaf de linkerschouder en maakt een cirkelende, neerwaartse beweging.
  16. Rechtervoet laten staan -- zet de linkervoet op de b-a lijn in zuidelijke richting in lange stand en maak een dubbelafweer met de handpalmen (linkerhandpalm naar boven gericht en rechter naar boven) (26) in slow motion. Kijk voor het aanhalen van de armen naar plaatje (27) van de zesde tull.
  17. Linkervoet laten staan -- zet de rechtervoet op de b-a lijn in zuidelijke richting in lange stand en maak een dubbelafweer met de handpalmen (rechterhandpalm naar boven gericht en linker naar boven) (26) in slow motion.
  18. Linkervoet laten staan -- maak een draaiing van $180^{\circ}$ rechtsom -- zet de rechtervoet op de de a-b lijn in noordelijke richting in zitstand krachtig neer met gezicht naar westelijke richting gericht en maak een rechtse zijwaartse vuistslag `slaaphoogte' in noordelijke richting (28) (de stand maakt een draaiing van $180^{\circ}$ en de kijkrichting $90^{\circ}$).
  19. Linkervoet laten staan -- maak met je rechtervoet een lange stand met gezicht naar noordelijke richting gericht en maak tegelijkertijd een rechtse blok naar buiten met de binnenkant van de rechteronderarm (vuist) en breng de linkervuist ter hoogte van de rechterelleboog (29).
  20. Maak een achterwaartse slippende beweging em maak tegelijkertijd een linkse lage afweer naar buiten met de buitenkant van de linkeronderarm (vuist) en houd de rechterblok zoals hij is (30) (nog steeds in lange stand).
  21. Trek de rechtervoet even iets terug. Zet de rechtervoet weer in noordelijke richting in lange stand neer en maak tegelijkertijd een rechtse vingersteek `ooghoogte' (31). Het neerzetten van de rechtervoet en het maken van de rechtervingersteek gebeurd gelijktijdig en in slow motion.
  22. Rechtervoet laten staan -- maak een draaiing van $180^{\circ}$ linksom -- zet de linkervoet op de de b-a lijn in zuidelijke richting in zitstand krachtig neer met gezicht naar westelijke richting gericht en maak een linkse zijwaartse vuistslag `slaaphoogte' in zuidelijke richting (32) (de stand maakt een draaiing van $180^{\circ}$ en de kijkrichting $90^{\circ}$).
  23. Rechtervoet laten staan -- maak met je linkervoet een lange stand met gezicht naar zuidelijke richting gericht en maak tegelijkertijd een linkse blok naar buiten met de binnenkant van de linkeronderarm (vuist) en breng de rechtervuist ter hoogt de linkerelleboog (33).
  24. Maak een achterwaartse slippende beweging em maak tegelijkertijd een rechtse lage afweer naar buiten met de buitenkant van de rechteronderarm (vuist) en houd de linkerblok zoals hij is (34) (nog steeds in lange stand).
  25. Trek de linkervoet even iets terug. Zet de linkervoet weer in zuidelijke richting in lange stand neer en maak tegelijkertijd een linkse vingersteek `ooghoogte' (35). Het neerzetten van de linkervoet en het maken van de linkervingersteek gebeurd gelijktijdig en in slow motion.
  26. Linkervoet laten staan -- zet de rechtervoet op de b-a lijn in zuidelijke richting in lange stand krachtig neer en maak een dubbelstoot `hoofdhoogte' (36).
  27. Rechtervoet laten staan -- maak een draaiing van $90^{\circ}$ linksom -- zet de linkervoet krachtig op de d-c lijn in oostelijke richting in lange stand en maak een korte dubbelopstoot `maaghoogte' (37) in die richting.
  28. Linkervoet laten staan -- houd de handen zoals ze zijn en maak een rechtse voorwaartse trap `borsthoogte' in oostelijk richting (38).
  29. Zet de rechtervoet bij de linkervoet neer (39) -- zet de linkervoet in oostelijke richting neer -- maak een draaiing van $180^{\circ}$ rechtsom -- vorm een korte stand met gezicht naar westelijke richting en maak tegelijkertijd een dubbelafweer met open hand (40) in die richting.
  30. Rechtervoet laten staan -- zet de linkervoet voor in lange stand met gezicht naar westelijke richting gericht en maak een linkse stoot `hoofdhoogte' (41) in die richting.
  31. Linkervoet laten staan -- zet de rechtervoet krachtig op de c-d lijn in westelijke richting in lange stand en maak een korte dubbelopstoot `maaghoogte' (42) in die richting.
  32. Rechtervoet laten staan -- houd de handen zoals ze zijn en maak een linkse voorwaartse trap `borsthoogte' in westelijk richting (43).
  33. Zet de linkervoet bij de rechtervoet neer -- zet de rechtervoet in westelijke richting neer -- maak een draaiing van $180^{\circ}$ linksom -- vorm een korte stand met gezicht naar oostelijke richting en maak tegelijkertijd een dubbelafweer met open hand (44) in die richting.
  34. Linkervoet laten staan -- zet de rechtervoet voor in lange stand met gezicht naar oostelijke richting gericht en maak een rechtse stoot `hoofdhoogte' (45) in die richting.
  35. Rechtervoet laten staan en breng de linkervoet terug tot de beginstand (1).

Partneroefeningen


Eerste serie 3-stap handtechnieken

Bij iedere oefening uit de drie-staps serie val je aan, je aanval wordt door je partner geweerd, hij reageert met een tegenaanval, je weert de tegenaanval en je voert weer een tegenaanval (eindaanval) uit die niet geweerd wordt.

Doel.   Als bij de een-staps- en twee-staps series passen we weer de in de basisoefeningen aangeleerde handtechnieken toe en leren ons timing, balans en maatgevoel als basis voor het sparren aan. Het reageren op een aanval door een wering gevolg door een tegenaanval wordt in deze series nadrukkelijker geoefend.

Procedure. De procedure voor de drie-staps series lijkt op die bij de twee-staps series: hier gaat degene die de eerste aanval inzet en de slotaanval uitvoert rechts in korte stand in gevechtshouding naar achter.

Uitwerking
  1. A
    Instappen in rechter lange stand -- rechtervuiststoot midden.
    V& TA
    Rechts naar achter in rechter korte stand -- linkervoorarmblok midden (vuist).
    Rechtervuiststoot midden -- rechter lange stand.
    V& EA
    Rechtervoet terugtrekken bij de linker -- links naar achter in linker korte stand -- linkervoorarmblok midden (vuist).
    Inslippen in linker korte stand -- rechts ronde stoot (cirkelstoot) zijkant hoofd.
  2. A
    Instappen in rechter lange stand -- rechtervingersteek keel.
    V& TA
    Rechts naar achter in korte stand -- linkermeshandblok midden.
    Instappen in rechter lange stand -- rechtervingersteek solar plexus, breng de linkerhand bij de rechterelleboog.
    V& EA
    Rechts naar achter in rechter korte stand en linkervoet verder terugtrekken tot balvoetstand -- linkerhandpalmblok naar beneden.
    Rechtervoet uistappen in linker korte stand -- rechtervingersteek opwaarts naar bovenkant keel, trek de linkervuist terug naar de rechterschouder.
  3. A
    Rechts instappen in linker korte stand -- rechtermeshandslag naar de nek.
    V& TA
    Rechts naar achter in rechter korte stand -- linkermeshandblok midden.
    Rechts instappen in linker korte stand -- rechtermeshandslag naar de nek.
    V& EA
    Rechtervoet terugtrekken naar de linker, links naar achter in linker korte stand -- rechtermeshandblok midden.
    Met de recher voet naar links stappen, op de rechtervoet $145^{\circ}$ linksom draaien in rechter korte stand -- linkermeshandslag nek.
  4. A
    Rechts instapen in rechter x-stand -- zijwaartse rechterrugkantvuistslag zijkant hoofd.
    V& TA
    Rechts naar achter in rechter korte stand -- dubbel meshandblok links.
    Rechtervoet voor de linker in rechter x-stand -- zijwaartse rechterrugkantvuistslag zijkant hoofd.
    V& EA
    Met de linkervoet links schuin naar achter stappen ($45^{\circ}$ uit de linie) in linker korte stand -- dubbel meshandblok rechts.
    Rechtervoet iets naar links zetten, achter je partner, links bijtrekken naar rechter x-stand -- voorwaartse linkerrugkantvuistslag links aanhalen) nek, breng de rechtervuist bij de linkerelleboog.
  5. A
    Met de rechtervoet instappen en over $180^{\circ}$ linksom draaien, inslippen in rechter korte stand -- rechter achterwaartse elleboogstoot hoog.
    V& TA
    Rechts naar achter in rechter korte stand -- linker binnenwaarts blok hoog.
    Links uistappen in linker lange stand -- rechter voorwaartse elleboogstoot zwevende rib.
    V& EA
    Rechtervoet bijtrekken bij de linker, links uitstappen in rechter korte stand -- rechter achterwaarts meshand blok laag.
    Linkervoet terugtrekken en links naar achter zetten, inslippen in linkerbalvoetstand (verander de kijkrichting linksom over $180^{\circ}$) -- linker achterwaartse elleboogstoot hoog.
Opmerking: A=aanval; V& TA=verdediging gevolg door tegenaanval; V& EA=verdediging gevolg door eindaanval.


Diagram Gwang-Gae

Diagram Gwang-Gae


next up previous contents
Volgende: De 2-de Dan; Omhoog: Kub tot Dan Voorgaande: Het Dan-graad examen


Taekyon Houten
2002-11-27