Volgende: De 2-de Dan;
Omhoog: Kub tot Dan
Voorgaande: Het Dan-graad examen
Subsecties
Gwang-Gae (de tiende tul)
- Beginstand (1).
- Breng beide handen snel uit elkaar tot schouderbreedte en trek
tegelijkertijd de linkervoet iets op (2). Sluit verder de beide handen met
een cirkelende beweging aan de linkervoet bij de rechtervoet (3). Het
aansluiten van de handen en het bijsluiten van de linkervoet
gebeurd gelijktijdig en in slow motion (5 tellen).
- Zet de linkervoet voor in lange stand en maak tegelijkertijd een korte
rechtse opstoot `maaghoogte' (4) in slow motion.
- Linkervoet laten staan -- Zet de rechtervoet voor in lange stand en
maak tegelijkertijd een korte linkse opstoot `maaghoogte' (5) in slow
motion.
- Rechtervoet laten staan -- zet de linkervoet links voor de rechtervoet
en kruis de armen (rechterhand aan de binnenkant) (6).
Linkervoet laten staan -- zet de rechtervoet op de a-b lijn in noordelijke
richting in lange stand en maak een rechterhoekblok (7) met open hand.
- Wacht één tel af -- zet daarna de rechtervoet naar achter in
zuidelijke richting -- maak een achterwaartse slippende beweging -- zet de
voeten in korte stand neer (links voor) en maak een lage dubbelafweer
(handen open, rechterhandpalm naar boven en linkerhandpalm naar beneden
gericht) (8) in noordelijke richting.
- Linkervoet laten staan -- zet de rechtervoet rechts voor de linkervoet
en kruis de armen (linkerhand aan de binnenkant) (spiegelbeeld van (6),
niet afgebeeld).
Rechtervoet laten staan -- zet de linkervoet op de a-b lijn in noordelijke
richting in lange stand en maak een linkerhoekblok (9) met open hand.
- Wacht één tel af -- zet daarna de linkervoet naar achter in
zuidelijke richting -- maak een achterwaartse slippende beweging -- zet de
voeten in korte stand neer (rechts voor) en maak een lage dubbelafweer
(handen open, linkerhandpalm naar boven en rechterhandpalm naar beneden
gericht) (10) in noordelijke richting.
- Rechtervoet laten staan -- zet de linkervoet in noordelijke richting in
balvoetstand en maak een hoge dubbelafweer met open hand (11) in die
richting.
- Linkervoet laten staan -- zet de rechtervoet in noordelijke richting in
balvoetstand en maak een hoge dubbelafweer met open hand (12) in die
richting.
- Rechtervoet laten staan -- zet de linkervoet recht voor de rechtervoet
neer en haal de rechterarm aan (13) -- maak een draaiing van
linksom -- zet de rechtervoet in noordelijke richting in lange stand met
gezicht naar zuidelijke richting gericht en maak tegelijkertijd een
rechtse, met cirkelende beweging, omhooggaande afweer met de rechter
handpalm in slow motion (14).
- Linkervoet laten staan -- zet de rechtervoet in zuidelijke richting
in lange stand en maak tegelijkertijd een linkse, met cirkelende beweging,
omhooggaande afweer met de linkerhandpalm in slow motion (15).
- Breng beide handen omhoog (16) -- sluit beide handen met cirkelende
beweging bij de bandknoop aan (de buitenkant van de rechterhand tegen de
linkerhandpalm) en sluit tegelijkertijd de linkervoet bij de rechtervoet (17).
Het aansluiten van de handen en het bijsluiten van de linkervoet gebeurd
gelijktijdig en in slow motion.
- Houd de handen zoals ze zijn -- maak een linkse zijwaartse bloktrap
`kniehoogte' in oostelijke richting (18) en direkt daarna (zonder het been
neer te zetten) een linkse zijwaartse trap `borsthoogte' ook in die
richting (19).
Zet de linkervoet op de d-c lijn in oostelijke richting in korte stand
neer en maak een rechtse buitenkant slag en breng de linkervuist bij de
rechterschouder (20). De slag wijkt af naar rechts van de
c-d lijn.
Sluit de linkervoet bij de rechtervoet aan en maak een linkse vuistslag
`hoofdhoogte' (21) in oostelijke richting. De slag wordt aangehaald vanaf de
rechterschouder en maakt een cirkelende, neerwaartse beweging.
- Houd de handen zoals ze zijn -- maak een rechtse zijwaartse bloktrap
`kniehoogte' in westelijke richting (22) en direkt daarna (zonder het been
neer te zetten) een rechtse zijwaartse trap `borsthoogte' ook in die
richting (23).
Zet de rechtervoet op de c-d lijn in westelijke richting in korte stand
neer en maak een linkse buitenkant slag en breng de rechtervuist bij de
linkerschouder (24). De slag wijkt af naar links van de
d-c lijn.
Sluit de rechtervoet bij de linkervoet aan en maak een rechtse vuistslag
`hoofdhoogte' (21) in westelijke richting. De slag wordt aangehaald vanaf de
linkerschouder en maakt een cirkelende, neerwaartse beweging.
- Rechtervoet laten staan -- zet de linkervoet op de b-a lijn in
zuidelijke richting in lange stand en maak een dubbelafweer met de
handpalmen (linkerhandpalm naar boven gericht en rechter naar boven)
(26) in slow motion. Kijk voor het aanhalen van de armen naar plaatje (27)
van de zesde tull.
- Linkervoet laten staan -- zet de rechtervoet op de b-a lijn in
zuidelijke richting in lange stand en maak een dubbelafweer met de
handpalmen (rechterhandpalm naar boven gericht en linker naar boven)
(26) in slow motion.
- Linkervoet laten staan -- maak een draaiing van rechtsom --
zet de rechtervoet op de de a-b lijn in noordelijke richting in zitstand
krachtig neer met gezicht naar westelijke richting gericht en maak een rechtse
zijwaartse vuistslag `slaaphoogte' in noordelijke richting (28) (de stand
maakt een draaiing van en de kijkrichting ).
- Linkervoet laten staan -- maak met je rechtervoet een lange stand met
gezicht naar noordelijke richting gericht en maak tegelijkertijd een rechtse
blok naar buiten met de binnenkant van de rechteronderarm (vuist) en breng de
linkervuist ter hoogte van de rechterelleboog (29).
- Maak een achterwaartse slippende beweging em maak tegelijkertijd een
linkse lage afweer naar buiten met de buitenkant van de linkeronderarm
(vuist) en houd de rechterblok zoals hij is (30) (nog steeds in lange stand).
- Trek de rechtervoet even iets terug. Zet de rechtervoet weer in
noordelijke richting in lange stand neer en maak tegelijkertijd een rechtse
vingersteek `ooghoogte' (31). Het neerzetten van de rechtervoet en het
maken van de rechtervingersteek gebeurd gelijktijdig en in slow motion.
- Rechtervoet laten staan -- maak een draaiing van linksom --
zet de linkervoet op de de b-a lijn in zuidelijke richting in zitstand
krachtig neer met gezicht naar westelijke richting gericht en maak een linkse
zijwaartse vuistslag `slaaphoogte' in zuidelijke richting (32) (de stand
maakt een draaiing van en de kijkrichting ).
- Rechtervoet laten staan -- maak met je linkervoet een lange stand met
gezicht naar zuidelijke richting gericht en maak tegelijkertijd een linkse
blok naar buiten met de binnenkant van de linkeronderarm (vuist) en breng de
rechtervuist ter hoogt de linkerelleboog (33).
- Maak een achterwaartse slippende beweging em maak tegelijkertijd een
rechtse lage afweer naar buiten met de buitenkant van de rechteronderarm
(vuist) en houd de linkerblok zoals hij is (34) (nog steeds in lange stand).
- Trek de linkervoet even iets terug. Zet de linkervoet weer in
zuidelijke richting in lange stand neer en maak tegelijkertijd een linkse
vingersteek `ooghoogte' (35). Het neerzetten van de linkervoet en het
maken van de linkervingersteek gebeurd gelijktijdig en in slow motion.
- Linkervoet laten staan -- zet de rechtervoet op de b-a lijn in
zuidelijke richting in lange stand krachtig neer en maak een dubbelstoot
`hoofdhoogte' (36).
- Rechtervoet laten staan -- maak een draaiing van
linksom -- zet de linkervoet krachtig op de d-c lijn in oostelijke richting
in lange stand en maak een korte dubbelopstoot `maaghoogte' (37) in die
richting.
- Linkervoet laten staan -- houd de handen zoals ze zijn en maak een
rechtse voorwaartse trap `borsthoogte' in oostelijk richting (38).
- Zet de rechtervoet bij de linkervoet neer (39) -- zet de linkervoet
in oostelijke richting neer -- maak een draaiing van
rechtsom -- vorm een korte stand met gezicht naar westelijke richting en
maak tegelijkertijd een dubbelafweer met open hand (40) in die richting.
- Rechtervoet laten staan -- zet de linkervoet voor in lange stand met
gezicht naar westelijke richting gericht en maak een linkse stoot
`hoofdhoogte' (41) in die richting.
- Linkervoet laten staan -- zet de rechtervoet krachtig op de c-d lijn
in westelijke richting in lange stand en maak een korte dubbelopstoot
`maaghoogte' (42) in die richting.
- Rechtervoet laten staan -- houd de handen zoals ze zijn en maak een
linkse voorwaartse trap `borsthoogte' in westelijk richting (43).
- Zet de linkervoet bij de rechtervoet neer -- zet de rechtervoet
in westelijke richting neer -- maak een draaiing van
linksom -- vorm een korte stand met gezicht naar oostelijke richting en
maak tegelijkertijd een dubbelafweer met open hand (44) in die richting.
- Linkervoet laten staan -- zet de rechtervoet voor in lange stand met
gezicht naar oostelijke richting gericht en maak een rechtse stoot
`hoofdhoogte' (45) in die richting.
- Rechtervoet laten staan en breng de linkervoet terug tot de beginstand (1).
Eerste serie 3-stap handtechnieken
Bij iedere oefening uit de drie-staps serie val je aan, je aanval wordt
door je partner geweerd, hij reageert met een tegenaanval, je weert de
tegenaanval en je voert weer een tegenaanval (eindaanval) uit die niet
geweerd wordt.
Doel.
Als bij de een-staps- en twee-staps series
passen we weer de in de basisoefeningen aangeleerde
handtechnieken toe en leren ons timing, balans en maatgevoel als basis
voor het sparren aan. Het reageren op een aanval door een wering
gevolg door een tegenaanval wordt in deze series nadrukkelijker geoefend.
Procedure. De procedure voor de drie-staps series lijkt op
die bij de twee-staps series: hier gaat degene die de eerste aanval
inzet en de slotaanval uitvoert rechts in korte stand in gevechtshouding
naar achter.
Uitwerking
- A
- Instappen in rechter lange stand -- rechtervuiststoot midden.
- V& TA
- Rechts naar achter in rechter korte
stand -- linkervoorarmblok midden (vuist).
Rechtervuiststoot midden -- rechter lange stand.
- V& EA
- Rechtervoet terugtrekken bij de linker -- links naar
achter in linker korte stand -- linkervoorarmblok midden (vuist).
Inslippen in linker korte stand -- rechts ronde stoot (cirkelstoot)
zijkant hoofd.
- A
- Instappen in rechter lange stand -- rechtervingersteek
keel.
- V& TA
- Rechts naar achter in korte
stand -- linkermeshandblok midden.
Instappen in rechter lange stand -- rechtervingersteek solar plexus,
breng de linkerhand bij de rechterelleboog.
- V& EA
- Rechts naar achter in rechter korte stand en linkervoet
verder terugtrekken tot balvoetstand -- linkerhandpalmblok naar
beneden.
Rechtervoet uistappen in linker korte stand -- rechtervingersteek
opwaarts naar bovenkant keel, trek de linkervuist terug naar de
rechterschouder.
- A
- Rechts instappen in linker korte stand -- rechtermeshandslag
naar de nek.
- V& TA
- Rechts naar achter in rechter korte
stand -- linkermeshandblok midden.
Rechts instappen in linker korte stand -- rechtermeshandslag naar
de nek.
- V& EA
- Rechtervoet terugtrekken naar de linker, links
naar achter in linker korte stand -- rechtermeshandblok midden.
Met de recher voet naar links stappen, op de rechtervoet
linksom draaien in rechter korte
stand -- linkermeshandslag nek.
- A
- Rechts instapen in rechter x-stand -- zijwaartse
rechterrugkantvuistslag zijkant hoofd.
- V& TA
- Rechts naar achter in rechter korte stand -- dubbel
meshandblok links.
Rechtervoet voor de linker in rechter x-stand -- zijwaartse
rechterrugkantvuistslag zijkant hoofd.
- V& EA
- Met de linkervoet links schuin naar achter stappen
( uit de linie) in linker korte stand -- dubbel
meshandblok rechts.
Rechtervoet iets naar links zetten, achter je partner, links
bijtrekken naar rechter x-stand -- voorwaartse
linkerrugkantvuistslag links aanhalen) nek, breng de
rechtervuist bij de linkerelleboog.
- A
- Met de rechtervoet instappen en over linksom
draaien, inslippen in rechter korte stand -- rechter achterwaartse
elleboogstoot hoog.
- V& TA
- Rechts naar achter in rechter korte stand -- linker
binnenwaarts blok hoog.
Links uistappen in linker lange stand -- rechter voorwaartse
elleboogstoot zwevende rib.
- V& EA
- Rechtervoet bijtrekken bij de linker, links uitstappen
in rechter korte stand -- rechter achterwaarts meshand blok laag.
Linkervoet terugtrekken en links naar achter zetten, inslippen
in linkerbalvoetstand (verander de kijkrichting linksom over
) -- linker achterwaartse elleboogstoot hoog.
Opmerking: A=aanval; V& TA=verdediging gevolg door tegenaanval;
V& EA=verdediging gevolg door eindaanval.
Diagram Gwang-Gae
Volgende: De 2-de Dan;
Omhoog: Kub tot Dan
Voorgaande: Het Dan-graad examen
Taekyon Houten
2002-11-27