next up previous contents
Volgende: De 2-de Dan; Omhoog: Kub tot Dan Voorgaande: De 2-de Dan;

Subsecties

De 2-de Dan; deel II


Po-Eun    (de elfde tul)

  1. Beginstand (1).
  2. Linkervoet links uitstappen -- zet hem op de c-d lijn in korte stand en maak een dubbelblok (vuisten) in westelijke richting (2).
  3. Linkervoet laten staan -- trek de rechtervoet op bij de rechterknie -- haal de beide armen omhoog en kijk tegelijkertijd in oostelijke richting (3).
  4. Houd de handen zoals ze zijn en maak een rechtse zijwaartse bloktrap `kniehoogte' in oostelijke richting (4).
  5. Zet de rechtervoet op de d-c lijn in zitstand neer met gezicht naar noordelijke richting gericht en maak een rechtse buitenhandkant slag `halshoogte' in oostelijke richting (5).
  6. Beide voeten blijven op hun plaats -- maak een linkse hoekstoot (6),
    maak een rechtse afweer naar buiten met de binnenkant van de rechteronderarm en tegelijkertijd een linkse neerwaartse stoot (schuin naar beneden gericht) (7),
    doe deze afweer met neerwaartse stoot ook in spiegelbeeld (8),
    maak een dubbele afweer naar buiten met de binnenkanten van de onderarmen (vuisten) (9),
    maak een rechtse achterwaartse elleboogstoot, breng daarbij de linkerhandpalm op de rechtervuist (10),
    maak een rechtse voorwaartse stoot `borsthoogte' en breng de linkerhandpalm daarbij boven de rechterelleboog (11),
    maak een linkse achterwaartse elleboogstoot, breng daarbij de rechterhandpalm op de linkervuist (12),
    maak een horizontale dubbelstoot,beide stoten op `borsthoogte' en in oostelijke richting (13).
    Al deze oefeningen moeten rustig maar krachtig worden uitgevoerd.
  7. Rechtervoet laten staan -- zet de linkervoet gekruist rechts voor de rechtervoet in x-stand neer (rechtse x-stand) en maak een rechtse lage blok naar binnen met de buitenkant van de rechteronderarm (vuist) en breng tegelijkertijd de linkervingertoppen op de pols (14).
  8. Linkervoet laten staan -- zet de rechtervoet op de d-c lijn in oostelijke richting in korte stand en maak tegelijkertijd een dubbelblok (met beide handpalmen naar boven gericht) in grijpende beweging in die richting (15).
  9. Rechtervoet laten staan -- sluit de linkervoet bij de rechtervoet aan -- maak een draaiing van $90^{\circ}$ linksom met de borst naar noordelijke richting gericht en haal de armen gekruist met open hand aan terwijl je naar oostelijke richting kijkt (16). Maak direkt daarna een dubbelelleboogstoot in slow motion en kijk naar westelijke richting (17).
  10. Rechtervoet laten staan -- zet de linkervoet op de c-d lijn in westelijke richting in zitstand en maak een rechtse achterwaartse vuistslag en tegelijkertijd een linkse lage afweer naar buiten met de buitenkant van de linkeronderarm (18).
  11. Linkervoet laten staan -- zet de rechtervoet gekruist links voor de linkervoet in x-stand neer (linkse x-stand) en maak een linkse lage blok naar binnen met de buitenkant van de linkeronderarm (vuist) en breng tegelijkertijd de rechtervingertoppen op de linkervuist (aan de pinkkant) (19).
  12. Rechtervoet laten staan -- zet de linkervoet op de c-d lijn in westelijke richting in zitstand met gezicht naar noordelijke richting gericht en maak een lage dubbelafweer met open hand (beide handpalmen naar boven gericht) (20).
  13. Linkervoet laten staan -- maak met je rechtervoet een korte stand in oostelijke richting en maak een dubbelblok (vuisten) in die richting (21).
  14. Rechtervoet laten staan -- trek de linkervoet op bij de linkerknie -- haal de beide armen omhoog en kijk tegelijkertijd in westelijke richting (22).
  15. Houd de handen zoals ze zijn en maak een linkse zijwaartse bloktrap `kniehoogte' in westelijke richting (23).
  16. Zet de linkervoet op de c-d lijn in zitstand neer met gezicht naar noordelijke richting gericht en maak een linkse buitenhandkant slag `halshoogte' in westelijke richting (24).
  17. Beide voeten blijven op hun plaats -- maak een rechtse hoekstoot (25),
    maak een linkse afweer naar buiten met de binnenkant van de linkeronderarm en tegelijkertijd een rechtse neerwaartse stoot (schuin naar beneden gericht) (26),
    doe deze afweer met neerwaartse stoot ook in spiegelbeeld (27),
    maak een dubbele afweer naar buiten met de binnenkanten van de onderarmen (vuisten) (28),
    maak een linkse achterwaartse elleboogstoot, breng daarbij de rechterhandpalm op de linkervuist (29),
    maak een linkse voorwaartse stoot `borsthoogte' en breng de rechterhandpalm daarbij boven de linkerelleboog (30),
    maak een rechtse achterwaartse elleboogstoot, breng daarbij de linkerhandpalm op de rechtervuist (31),
    maak een horizontale dubbelstoot,beide stoten op `borsthoogte' en in westelijke richting (32).
    Al deze oefeningen moeten rustig maar krachtig worden uitgevoerd.
  18. Linkervoet laten staan -- zet de rechtervoet gekruist links voor de linkervoet in x-stand neer (linkse x-stand) en maak een linkse lage blok naar binnen met de buitenkant van de linkeronderarm (vuist) en breng tegelijkertijd de rechtervingertoppen op de pols (33).
  19. Rechtervoet laten staan -- zet de linkervoet op de c-d lijn in westelijke richting in korte stand en maak tegelijkertijd een dubbelblok (met beide handpalmen naar boven gericht) in grijpende beweging in die richting (34).
  20. Linkervoet laten staan -- sluit de rechtervoet bij de linkervoet aan -- maak een draaiing van $90^{\circ}$ rechtsom met de borst naar noordelijke richting gericht en haal de armen gekruist met open hand aan terwijl je naar westelijke richting kijkt (spiegelbeld van (16), dit is niet afgebeeld). Maak direkt daarna een dubbelelleboogstoot in slow motion en kijk naar oostelijke richting.
  21. Linkervoet laten staan -- zet de rechtervoet op de d-c lijn in oostelijke richting in zitstand en maak een linkse achterwaartse vuistslag en tegelijkertijd een rechtse lage afweer naar buiten met de buitenkant van de rechteronderarm (36).
  22. Rechtervoet laten staan -- zet de linkervoet gekruist rechts voor de rechtervoet in x-stand neer (rechtse x-stand) en maak een rechtse lage blok naar binnen met de buitenkant van de rechteronderarm (vuist) en breng tegelijkertijd de linkervingertoppen op de rechtervuist (aan de pinkkant) (37).
  23. Linkervoet laten staan -- zet de rechtervoet op de d-c lijn in oostelijke richting in zitstand met gezicht naar noordelijke richting gericht en maak een lage dubbelafweer met open hand (beide handpalmen naar boven gericht) (38).
  24. Rechtervoet laten staan en breng de linkervoet terug tot de beginstand (1).

Partneroefeningen


Eerste serie 3-fase voettechnieken (halfvrij sparren)

Bij iedere oefening uit de drie-fase serie val je aan, je aanval wordt door je partner geweerd, hij reageert met een tegenaanval, je weert de tegenaanval en je voert weer een tegenaanval (eindaanval) uit die niet geweerd wordt.

Doel.   Als bij de een-staps- en twee-staps series passen we weer de in de basisoefeningen aangeleerde voettechnieken toe en leren ons timing, balans en maatgevoel als basis voor het sparren aan. Het reageren op een aanval door een wering gevolg door een tegenaanval wordt in deze series nadrukkelijker geoefend.

Procedure. De procedure voor de drie-staps series lijkt op die bij de twee-staps series: hier gaat degene die de eerste aanval inzet en de slotaanval uitvoert rechts in korte stand in gevechtshouding naar achter.

Uitwerking
  1. A
    Rechter voorwaartse trap laag (na afweer rechtervoet achter neer zetten in rechter korte stand).
    V& TA
    Rechts naar achter in rechter korte stand -- linkermeshandblok laag.
    Rechter voorwaarste trap laag.
    V& EA
    Linkerhandpalmblok binnenwaarts (in rechter korte stand).
    Linkervoet iets omzetten -- rechter achterwaartse hieltrap hoog.
  2. A
    Rechter zijwaartse trap midden (na afweer linksom draaien en achter neerzetten in rechter korte stand).
    V& TA
    Rechts naar achter in korte stand -- linkervoorarmblok binnenwaarts midden.
    Linker zijwaartse trap hoog (met dubbelstap inkomen).
    V& EA
    Linker meshandblok hoog (in rechter korte stand).
    Rechter achterwaartse hieltrap hoog.
  3. A
    Rechter ronde trap hoog (na afweer rechtervoet bijzetten en links naar achter in linker korte stand).
    V& TA
    Rechts naar achter in rechter korte stand -- linkermeshandblok hoog.
    Rechter ronde trap hoog (voor neerzetten in rechter korte stand).
    V& EA
    Rechter meshandblok binnenwaarts hoog.
    Linker achterwaartse hieltrap hoog.
  4. A
    Rechter achterwaartse haaktrap hoog (voor neerzetten in linker korte stand).
    V& TA
    Links naar achter in linker korte stand -- ontwijken in rechter verdedigingsblok meshand.
    Linker achterwaartse haaktrap hoog (voor neerzetten in rechter korte stand).
    V& EA
    Dubbel kontrôleblok met voorarm.
    Linker achterwaartse hieltrap hoog.
  5. A
    Dubbelstap met draai linksom -- linker veegtrap buitenwaarts (na afweer bij de rechtervoet zetten).
    V& TA
    Rechts naar achter in rechter korte stand -- linker meshandblok.
    Rechter neerwaartse trap (van buiten naar binnen).
    V& EA
    Rechtervoet rechts schuin naar achteren $45^{\circ}$ uit de lijn in rechter korte stand -- ontwijken in verdedigingsblok meshand.
    Rechter achterwaartse hieltrap hoog.
Opmerking: A=aanval; V& TA=verdediging gevolg door tegenaanval; V& EA=verdediging gevolg door eindaanval.



next up previous contents
Volgende: De 2-de Dan; Omhoog: Kub tot Dan Voorgaande: De 2-de Dan;


Taekyon Houten
2002-11-27