Volgende: Verantwoording Omhoog: Kub tot Dan Voorgaande: De 3-de Dan;

De 3-de Dan; deel II

Choong-Jang    (de viertiende tul)

1. Beginstand: voeten naast elkaar, handen gevouwen op neus hoogte (als in de vierde tul Won-Hyo) (1).

2. Linkervoet laten staan -- zet de rechtervoet naar rechts op de d-c lijn in Kima stand en maak tegelijkertijd een dubbel blok in noordelijke richting, rechts een binnenarm blok hoog en links een blok laag. Beide blokken met vuist (2).
3. Voer, in dezelfde stand, hetzelfde dubbel blok uit maar nu gespiegeld (3).
4. Linkervoet laten staan -- trek de rechtervoet terug naar paralelstand en maak tegelijkertijd, in slow motion, een linker hoekstoot (4).
5. Rechtervoet laten staan -- zet de linkervoet in noordelijke richting op de a-b lijn in linker loopstand en maak een rechter vingersteek hoog (steek met wijs- en middelvinger, rest van de hand gebald) (5).
6. Linkervoet laten staan -- zet de rechtervoet in noordelijke richting op de a-b lijn in rechter loopstand en maak een linker vingersteek hoog (steek met wijs- en middelvinger, rest van de hand gebald) (6).
7. Maak een rechter rugkantvuistslag achterwaarts (7) gevolg door een rugkantvuistslag voorwaarts eveneens met de rechterarm (8).
8. Rechtervoet laten staan -- zet de linkervoet in noordelijke richting op de a-b lijn in linker loopstand en blok links opwaarts (9).
9. Linkervoet laten staan -- zet de rechtervoet in noordelijke richting op de a-b lijn in rechter loopstand en voer een rechter voorwaartse stoot borsthoogte uit (10).
10. Draai $360^\circ$ linksom en slip naar achteren (in zuidelijke richting) in een rechter L-stand -- maak tegelijkertijd een linker voorarmblok midden (gevechtshouding) (11).
11. Linkervoet laten staan -- voer, in gevechtshouding, een rechter voorwaartsetrap uit op buikhoogte in noordelijke richting (12).

12. Zet de rechtervoet voor neer in rechter loopstand -- maak een rechter vingersteek hoog (met open hand) (13).

13. Rechtervoet laten staan -- steun je lichaam op beide handen en linker knie (de handen staan ten westen van je linkerknie en rechtervoet) en maak een rechter rondetrap hoog in noordelijke richting (14).

14. Linkerknie laten staan -- zet de rechtervoet weer op de plaats waar hij stond voor je trapte -- zet de linkerhand iets naar voren in noordelijke richting, druk hem tegen de grond en maak een rechter vuiststoot hoog in noordelijke richting (15).

15. Rechtervoet laten staan -- draai $180^\circ$ rechtsom en zet de linkervoet in noordelijke richting in een linker L-stand -- voer een linker achterwaartse elleboogstoot uit op borsthoogte in noordelijke richting (16).

16. Rechtervoet laten staan -- draai $180^\circ$ linksom en zet de linkervoet in zuidelijke richting in een linker L-stand -- maak een rechter voorarmblok midden (gevechtshouding) (17).

17. Linkervoet laten staan -- rechtervoet achter neer zetten in een rechter L-stand en maak een linker handpalmblok naar boven gericht (schepbeweging) op borsthoogte (18).

18. Rechtervoet laten staan -- linkervoet naar achteren zetten in linker L-stand en voer een rechter meshandslag uit op schouderhoogte in noordelijke richting (19).

19. Voeten laten staan -- draai $180^\circ$ linksom in linker naar het zuiden gerichte loopstand -- maak een kruisblok laag met vuisten (20).

20. Linkervoet laten staan -- rechter kniestoot laag in zuidelijke richting, druk daarbij de handen in een grijpende beweging naar links (vanuit kruisblok handen open en handpalmen naar links draaien) (21).

21. Rechtervoet voor neer zetten -- $180^\circ$ linksom draaien in een naar het noorden gerichte rechter L-stand en maak een linker meshand blok midden (gevechtshouding open hand) (22).

22. Linkervoet laten staan -- rechtervoet naar voren -- draai $180^\circ$ linksom in een rechter L-stand en maak een rechter achterwaartse elleboogstoot midden in noordelijke richting (23).

23. Draai weer terug in een naar het noorden gerichte linker L-stand -- maak een rechter meshand blok midden (gevechtshouding open hand) (24).

24. Rechter zijwaartsetrap midden in noordelijke richting, trek daarbij de vuisten naar links (25).

25. Zet de rechtervoet voor (naar het noorden) neer -- draai $180^\circ$ linksom in rechter balvoetstand en maak een drukblok neerwaarts met handpalmen (de binnenkant van de handen polshoogte tegen elkaar, handen zijn niet gekruist, onderarmen en handen vormen een ``beker'') (26).

26. Linkervoet laten staan -- rechtervoet naar voren, in zuidelijke richting, in rechter loopstand -- voer een rechter binnenwaarts voorarm blok hoog uit (27) gevolgd door een rechter rugkantvuistslag hoog, beide in zuidelijke richting (28).

27. Rechtervoet laten staan -- draai $180^\circ$ linksom in een naar het noorden gerichte rechter L-stand -- maak een linker steek hoog (met open hand) (29).

28. Linkervoet laten staan -- maak een rechter voorwaartse trap laag in noordelijke richting en breng daarbij de handpalm van de rechterhand op de linker onderarm (30).

29. Zet de rechtervoet voor neer -- draai $180^\circ$ linksom in een linker loopstand en breng langzaam beide vuisten naar de rechterheup (31).

30. Rechtervoet laten staan -- zet de linkervoet in ``stamping motion'' naar het zuiden neer en maak met de onderkant van de linkerhand een naar beneden gerichte slag naar het zuiden op schouderhoogte (32).

    Maak een rechterstoot voorwaarts schouderhoogte in de linker handpalm (33).

31. Linkervoet laten staan -- zet de rechtervoet voor neer in ``stamping motion'' in een linker L-stand en maak met de onderkant van de rechterhand een naar beneden gerichte slag naar het zuiden op schouderhoogte (34).

    Maak een linkerstoot voorwaarts in de rechter handpalm (35).

32. Draai op de rechtervoet in ``stamping motion'' $180^\circ$ linksom naar een rechter L-stand -- voer een linker meshandslag hoog uit in noordelijke richting op schouderhoogte (36).

33. Schuif de linkervoet in een linker loopstand en voer een rechter elleboogstoot voorwaarts uit op borsthoogte in de handpalm van de linkerhand (elleboogstoot als in de opwaartse eleboogstoot in de zesde tul, nu voorwaarts) (37).

34. Linkervoet laten staan -- zet de rechtervoet in ``stamping motion'' voor neer in een linker L-stand en voer een rechter meshandslag uit in noordelijke richting op schouderhoogte (38).

35. Schuif de rechtervoet in een rechter loopstand en voer een linker elleboogstoot voorwaarts uit op borsthoogte in de handpalm van de rechterhand (39).

36. Rechtervoet laten staan -- draai $180^\circ$ linksom in een rechter L-stand en maak in zuidelijke richting een linker blok laag met open hand (beide handen open, de handpalmen boven, rechter hand wijst naar de linker pols) (40).

37. Rechtervoet laten staan -- schuif de linkervoet in een linker loopstand en maak een negenblok (linkerarm boven) (41).

38. Linkervoet laten staan -- zet de rechtervoet naar voren in zuidelijke richting in een linker L-stand en maak een rechter blok laag met open hand, de handpalmen boven (42).

39. Linkervoet laten staan -- schuif de rechtervoet in een rechter loopstand en maak een negenblok (rechterarm boven) (43).

40. Linkervoet laten staan -- zet de rechtervoet naar achteren neer in een linker loopstand, voer een rechter meshandslag uit naar het westen op schouderhoogte en tegelijkertijd een linker meshandslag naar het oosten ook op schouderhoogte (44).

    Maak een rechter steek keelhoogte in zuidelijke richting met cirkelhand (open hand met uitgestrekte duim, duim en wijsvinger vormen een cirkelsegment; je raakt met het deel van je hand tussen duim en wijsvinger (als in de zesde, negende en elfde tul in de verdediging tegen een aanval met stok)); de handpalm is hierbij onder (45).

41. Linkervoet laten staan -- maak een rechter voorwaartsetrap buikhoogte in zuidelijke richting; hou de handen als in de vorige oefening (46).

42. Zet de rechtervoet voor neer in een rechter loopstand en maak een linker cirkelstoot keelhoog in zuidelijke richting met cirkelhand; de handpalm is hierbij onder (47).

43. Rechtervoet laten staan -- maak een linker voorwaartsetrap buikhoogte in zuidelijke richting; hou de handen als in de vorige oefening (48).

44. Zet de linkervoet voor neer in een linker loopstand en maak een rechterstoot borsthoogte in zuidelijke richting (49).

    Maak een linkerstoot borsthoogte, eveneens in zuidelijke richting (stoten snel na elkaar uitvoeren) (50).

45. Linkervoet laten staan -- trek de rechtervoet bij in paralelstand in zuidelijke richting en maak een dubbel cirkelvormige stoot hoog, op de slapen gericht; vouw de wijsvingers enigszinds uit (51).

46. Rechtervoet laten staan -- draai $270^\circ$ linksom en zet de linkervoet in westelijke richting neer op een c-d lijn in een linker loopstand, maak een linker meshandblok laag (52).

    Maak met de rechter handpalm een drukblok voorwaarts in westelijke richting op borsthoogte (53).

47. Draai $180^\circ$ rechtsom in een rechter loopstand (overstappen) en maak een rechter meshandblok laag (54).

    Maak met de linkerhand een drukblok voorwaarts in oostelijke richting op borsthoogte (55).

48. Trek de linkervoet bij en draai $90^\circ$ linksom naar de beginstand (56).

Partneroefeningen

Tweede serie 5-fasen voettechnieken (halfvrij sparren)

Procedure. De procedure voor de vijf-staps series is analoog aan die voor de twee-staps series: de aanvaller (eerste aanvaller) gaat telkens rechts naar achteren in een rechter L-stand.

$\bullet$   De aanval bestaat uit drie (gelijksoortige) voettechnieken.
$\bullet$   De verdediging bestaat uit drie handtechnieken
$\bullet$   gevolg door een tegenaanval die bestaat uit twee voettechnieken (met gestrekt been).


Uitwerking

1.  

   A

   Rechter voorwaartse trap laag (naar links neerzetten).

   V

   Linker meshandblok laag -- in rechter L-stand.

   A

   Linker voorwaartse trap laag (naar rechts neerzetten).

   V

   Rechter meshandblok laag -- in linker loopstand (links uitstappen).

   A

   Draai rechtsom -- rechter voorwaartse trap laag.

   V&A

   Drukblok X-meshand laag -- in rechter L-stand (links terughalen).

   Rechter cirkeltrap hoog binnenwaarts (dan balans-draaibalans).

   Linker cirkeltrap hoog buitenwaarts.

2.  

   A

   Rechter zijwaartse trap midden (terughalen -- neerzetten).

   V

   Linker palmblok binnenwaarts -- in rechter L-stand.

   A

   Draai linksom -- linker zijwaartse trap midden (terughalen -- neerzetten).

   V

   Rechter palmblok neerwaarts -- in rechter L-stand.

   A

   Rechter zijwaartse trap midden.

   V&A

   Dubbel palmblok neerwaarts midden -- rechter achtervoetstand (links terughalen).

   Linker neerwaartse trap diagonaal.

   Rechter cirkeltrap hoog binnenwaarts.

3.  

   A

   Rechter ronde trap hoog (terughalen -- neerzetten -- draai linksom).

   V

   Verdedigingsblok binnenkant meshand -- in rechter L-stand.

   A

   Linker achterwaartse ronde trap hoog.

   V

   Rechter binnenkant meshandblok hoog -- in linker loopstand.

   A

   Linker ronde trap laag (de twee laatste ronde trappen als dubbeltrap uitvoeren).

   V&A

   Linker binnenkant meshandblok binnenwaarts laag -- in rechter L-stand (links terughalen).

   Rechter neerwaartse trap diagonaal.

   Linker neerwaartse trap diagonaal.

4.  

   A

   Linker voorwaartse haaktrap hoog (terug naar balanspunt).

   V

   Verdedigingsblok -- in rechter L-stand.

   A

   Rechter achterwaartse haaktrap hoog (terug naar balans).

   V

   Rechter dubbel voorarmblok hoog -- in linker loopstand (links uitstappen).

   A

   Linker achterwaartse haaktrap hoog.

   V&A

   Kontrôleblok dubbel voorarm -- in linker L-stand (eerst links aansluiten en rechts instappen).

   Linker achterwaartse hieltrap hoog.

   Rechter cirkeltrap hoog binnenwaarts.

5. A

   Rechter achterwaartse trap hoog (na afweer terug naar balans).

   V

   Rechter opwaartse blok met pols -- in rechter L-stand.

   A

   Rechter achterwaartse trap midden (na afweer terug naar balans).

   V

   Linker opwaartse blok binnenkant voorarm -- in rechter achtervoetstand (linker voet terughalen).

   A

   Linker achterwaartse trap midden.

   V&A

   Rechter booghandblok binnenwaarts -- in linker L-stand (linkervoet aansluiten en rechts instappen: een dubbelstap).

   Linker cirkeltrap hoog buitenwaarts (stap -- draai linksom).

   Rechter neerwaartse trap inwaarts.

   Opmerking: A = aanval; V = verdediging; V&A = verdediging gevolg door eindaanval. In ``italic'' (kursief) voor de ene (de aanvaller) en in ``roman'' (gewoon) voor de andere partner (de verdediger).

Volgende: Verantwoording Omhoog: Kub tot Dan Voorgaande: De 3-de Dan;