Volgende: De 3-de Dan; Omhoog: Kub tot Dan Voorgaande: De 2-de Dan;

De 3-de Dan; deel I

Eui-Am    (de derde tul)

1. Beginstand: voeten naast elkaar, vuisten langs het lichaam een weinig van het lichaam af (1).
2. Linkervoet laten staan -- zet de rechtervoet naar achteren op de a-b lijn in linker lange stand en maak met de rechterhand een afweer laag binnenwaarts met open hand (handpalm boven), trek de linkervuist terug bij de rechterschouder (2).
3. Rechtervoet laten staan -- zet de linkervoet naar achteren op de a-b lijn in rechter lange stand en maak met de linkerarm een hoge afweer buitenwaarts met vuist (3).

   Maak een rechter voorwaartse stoot borsthoogte (4).

4. Rechtervoet laten staan -- maak een linker lage draaitrap naar het noorden, hou daarbij de armen zoals in 3 (5).
5. Zet de linkervoet in noordelijke richting op de a-b lijn in linker lange stand en maak met de vuisten van onderaf een kruisblok borsthoogte (6).

   Maak met de rechterhand een meshandblok hoog buitenwaarts (7).

6. Maak een sprongetje naar het noorden in rechter x-stand, maak gelijkertijd een rechter rugkantvuistslag hoog, breng daarbij de vingertoppen van de linkerhand tegen de flank van de rechtervuist (8).
7. Rechtervoet laten staan -- draai linksom en plaats de linkervoet naar het zuiden op de b-a lijn in een rechter naar het zuiden gerichte korte stand, maak daarbij een linker zijwaartse vuiststoot schouderhoogte (9).
8. Linkervoet laten staan -- draai rechtsom en maak een rechter achterwaartse hieltrap midden naar het zuidoosten (10).
9. Zet de rechtervoet stampend naar het zuiden neer op de b-a lijn in een naar het oosten gerichte kima stand, maak daarbij een rechter meshandslag naar het zuiden op schouderhoogte (11).
10. Rechtervoet laten staan -- maak een linker zijwaartse trap midden naar het zuiden (de draaiing is rechtsom) (12).
11. Zet de linkervoet in het zuiden neer op de b-a lijn in linker lange stand en maak een rechter cirkelstoot hoog (13).
12. Maak terwijl je de rechtervoet bijtrekt tot parallelstand een linker hoekstoot borsthoogte; voer deze oefening uit in slow motion (14).
13. Rechtervoet laten staan -- zet de linkervoet naar achteren op de b-a lijn in linker lange stand en maak met de linkerhand een afweer laag binnenwaarts met open hand (handpalm boven), trek de rechtervuist terug bij de linker schouder (15).
14. Linkervoet laten staan -- zet de rechtervoet naar achteren op de b-a lijn in linker lange stand en maak met de rechter arm een hoge afweer buitenwaarts met vuist (16).

    Maak een linker voorwaartse stoot borsthoogte (17).

15. Linkervoet laten staan -- maak een rechter lage draaitrap naar het zuiden, hou daarbij de armen als in 14 (18).
16. Zet de rechtervoet in zuidelijke richting op de b-a lijn in rechter lange stand en maak met de vuisten van onderaf een kruisblok borsthoogte (19).

    Maak met de linkerhand een meshandblok hoog buitenwaarts (20).

17. Maak een sprongetje naar het zuiden op de b-a lijn in linker x-stand, maak gelijkertijd een linker rugkantvuistslag hoog, breng daarbij de vingertoppen van de rechterhand tegen de flank van de linkervuist (21).
18. Linkervoet laten staan, draai rechtsom -- plaats de rechtervoet naar het noorden op de a-b lijn in een linker naar het noorden gerichte korte stand, maak daarbij een rechter zijwaartse vuiststoot schouderhoogte (22).
19. Rechtervoet laten staan -- draai linksom en maak met een linker achterwaartse hieltrap midden naar het noordwesten (23).
20. Zet de linkervoet stampend naar het noorden neer op de a-b lijn in een naar het westen gerichte kima stand, maak daarbij een linker meshandslag naar het noorden op schouderhoogte (24).
21. Linkervoet laten staan -- maak een rechter zijwaartse trap midden naar het noorden (de draaiing is linksom) (25).
22. Zet de rechtervoet in het noorden neer op de a-b lijn in rechter lange stand en maak een linker cirkelstoot hoog (26).
23. Maak terwijl je de linkervoet bijtrekt tot parallelstand een rechter hoekstoot borsthoogte; voer deze oefening uit in slow motion (27).
24. Linkervoet laten staan -- zet de rechtervoet naar het noorden neer op de a-b lijn in een rechter lange stand, maak met de rechterhand én tegelijkertijd met de linkerhand een buitenwaarts blok schouderhoogte met open hand (28).
25. Maak in deze rechter lange stand een cirkelvormige linker afweer laag met een open hand (afweer als halverwege de 4-de tul en op het eind van de 7-de tul; daar met vuisten hier met linkerhand open) (29).
26. Linkervoet laten staan, rechtervoet terugtrekken op de a-b lijn tot een linker balvoet stand -- maak met beiden handpalmen een naar beneden gerichte afweer borsthoogte (handen borsthoogte, handpalmen onder, linkerhand voor de borst, rechter voor de linker) (30).
27. Schuif je rechtervoet langs de a-b lijn uit tot een linker korte stand -- maak, terwijl je uitschuift, een linker vuiststoot borsthoogte (31).
28. Slip een beetje naar achteren terwijl je uitschuift in een verlengde linker korte stand -- maak tegelijkertijd met de rechterhand een naar binnen gerichte lage afweer met open hand (handpalmkant onder), trek daarbij de linkervuist terug naar de rechterschouder (32).
29. Rechtervoet laten staan, linkervoet naar voren plaatsen in een linker lange stand -- maak met de linker hand én tegelijkertijd met de rechter hand een buitenwaarts blok schouderhoogte met open hand (33).
30. Maak in deze linker lange stand een cirkelvormige rechter afweer laag met een open hand (afweer als in de 4-de tul en in de 7-de tul; daar met vuisten, hier met rechterhand open) (34).
31. Rechtervoet laten staan, linkervoet terugtrekken op de a-b lijn tot een rechter balvoet stand -- maak met beiden handpalmen een naar beneden gerichte afweer borsthoogte (handen borsthoogte, handpalmen onder, rechterhand voor de borst, linker voor de rechter) (35).
32. Schuif je linkervoet langs de a-b lijn uit tot een rechter korte stand -- maak, terwijl je uitschuift, een rechter vuiststoot borsthoogte (36).
33. Slip een beetje naar achteren terwijl je uitschuift in een verlengde rechter korte stand -- maak tegelijkertijd met de linkerhand een naar binnen gerichte lage afweer met open hand (handpalmkant onder), trek daarbij de rechtervuist terug naar de linker schouder (37).
34. Linkervoet laten staan -- draai rechtsom en maak een rechter hieltrap naar het noordwesten (38).
35. Zet de rechtervoet naar het noorden neer op de a-b lijn in een linker balvoet stand -- maak tegelijkertijd een dubbel blok met vuisten midden (naar het noorden gericht) (39).
36. Rechtervoet laten staan -- draai linksom en maak een linker hieltrap naar het noordoosten (40).
37. Zet de linkervoet naar het noorden neer op de a-b lijn in een rechter balvoet stand -- maak tegelijkertijd met dubbel blok met vuisten midden (naar het noorden gericht) (41).
38. Rechtervoet laten staan, plaats de linkervoet achter de rechter in rechter x-stand (42), plaats de rechter naar achteren op de a-b lijn in een rechter korte stand -- maak een linker buitenwaarts meshand blok laag (rechtervuist in de zij) (43).
39. Linkervoet laten staan, stap rechts naar achteren uit in een linker lange stand (naar het noorden gericht) -- maak een rechter vuiststoot midden (44).
40. Plaats de linkervoet naar achteren op de a-b lijn in een linker korte stand -- maak een rechter buitenwaarts meshand blok laag (linkervuist in de zij) (45).
41. Rechtervoet laten staan, stap links naar achteren uit in een rechter lange stand (naar het noorden gericht) -- maak een linker vuiststoot midden (46).
42. Maak een rechter vuiststoot hoog (47).
43. Trek de rechtervoet naar achteren terug naar de beginstand (48).

Partneroefeningen

Eerste serie 5-fasen hand/voettechnieken (halfvrij sparren)

Bij iedere oefening uit de vijf-staps serie val je aan, je aanval wordt door je partner geweerd, hij reageert met een tegenaanval die je weer weert, etc.: in het totaal vijf fasen.

Procedure. De procedure voor de vijf-staps series is analoog aan die voor de drie-staps series: degene die de eerste aanval inzet en de slotaanval uitvoert gaat in korte stand in gevechtshouding naar achter.

Uitwerking

1. De eerste aanvaller gaat links naar achteren in L-stand.

   A

   Linker vuiststoot midden -- in rechter L-stand.

   V&A

   Rechter vooramblok midden -- in linker L-stand.

   Linker opstoot midden -- in linker L-stand (links inslippen).

   V&A

   Linker voorarmblok binnenwaarts -- rechter L-stand (achteruit slippen).

   Linker voorwaartse trap laag (na afweer achter neerzetten).

   V&A

   Rechter voorarmblok laag.

   Linker voorwaartse druktrap midden.

   V&E

   Rechter binnenkant voorarmblok binnenwaarts laag in linker L-stand.

   Rechter draaitrap midden.

   Linker hoekstoot hoog -- linker L-stand (inslippen).

2. De eerste aanvaller gaat rechts naar achteren in L-stand.

   A

   Linker vingersteek hoog -- in linker L-stand.

   V&A

   Rechter meshandblok hoog -- linker L-stand.

   Rechter vingersteek hoog -- in linker L-stand (kombinatie).

   V&A

   Linker binnenkant meshandblok hoog -- linker L-stand.

   Rechter zijwaartse trap laag.

   V&A

   Blokkeren met linker ronde trap met wreef   (eerst rechter voet terughalen).

   Rechter vingersteek laag -- in linker loopstand.

   V&E

   Rechter zijwaartse meshandblok laag -- in zitstand.

   Linker binnenwaartse snijslag hoog -- in rechter loopstand.

   Rechter vingersteek (hoeksteek) hoog -- linker L-stand (inslippen).

3. De eerste aanvaller gaat rechts naar achteren in L-stand.

   A

   Rechter meshandslag hoog -- in linker L-stand.

   V&A

   Rechter meshandblok hoog -- in linker L-stand.

   Rechter ronde trap laag.

   V&A

   Rechter binnenkant meshandblok binnenwaarts laag -- in linker L-stand.

   Rechter binnenkant meshandslag hoog -- in linker L-stand.

   V&A

   Rechter meshandblok binnenwaarts hoog -- in linker L-stand.

   Rechter meshandslag hoog -- in linker L-stand.

   V&E

   Rechter binnenkant meshandblok hoog -- in linker L-stand.

   Rechter ronde trap midden.

   Rechter meshandslag hoog -- in linker L-stand.

4. De eerste aanvaller gaat links naar achteren in L-stand.

   A

   Linker rugkantvuistslag hoog -- in rechter L-stand.

   V&A

   Linker voorarmblok hoog -- in rechter L-stand.

   Rechter kniestoot (eerst linker voet naar rechts).

   V&A

   Dubbel plamblok neerwaarts -- in rechter L-stand (linker voet $45^{\circ}$ naar rechts).

   Rechter rugkantvuistslag voorwaarts -- in linker loopstand.

   V&A

   Voorarmblok x-vuist midden -- in linker loopstand.

   Rechter binnenwaartse slag onderkant vuist -- in linker L-stand.

   V&E

   Rechter voorarmblok binnenwaarts midden -- in rechter L-stand (achterwaarts).

   Rechter rugkantvuistslag achterwaarts hoog -- in rechter L-stand.

   Rechter achterwaartse trap midden.

5. De eerste aanvaller gaat rechts naar achteren in L-stand.

   A

   Rechter voorwaartse trap laag (na afweer inhalen).

   V

   Voorarmblok meshand laag -- rechter L-stand.

   A

   Rechter zijwaartse elleboogstoot midden -- in rechter L-stand ($180^{\circ}$ linksom draaien).

   V&A

   Rechter palmblok -- in linker loopstand (rechtervoet $90^{\circ}$ naar rechts uitstappen).

   Linker buitenwaartse elleboogstoot hoog -- in rechter L-stand (rechts aansluiten, $90^{\circ}$ rechtsom draaien en links naar voren uitstappen).

   V

   Dubbel kontrôle blok -- in linker loopstand (rechts bijtrekken, $90^{\circ}$ rechtsom draaien, rechts naar achteren).

   A

   Linker achterwaartse elleboogstoot -- in ``scheve zitstand'' ($90^{\circ}$ rechtsom draaien, rechtervoet laten staan, linker voet naar achteren).

   V&E

   Dubbel palmblok voorwaarts -- in linker loopstand (linker voet terughalen en rechts achteruit).

   Rechter voorwaartse trap laag.

   Rechter elleboogstoot voorwaarts -- in rechter loopstand.

Opmerking: A = aanval; V&A = verdediging gevolg door tegenaanval; V&E = verdediging gevolg door eindaanval. In ``italic'' (kursief) voor de ene en in ``roman'' (gewoon) voor de andere partner.

Volgende: De 3-de Dan; Omhoog: Kub tot Dan Voorgaande: De 2-de Dan;