next up previous contents
Volgende: De 5-de kub; Omhoog: Kub tot Dan Voorgaande: De 7-De kub;

Subsecties

De 6-de kub; de groene band


Won-Hyo    (de vierde tul)

Won-Hyo is de monnik die het boedisme in 686 naar Korea gebracht heeft.

  1. Beginstand (1).
  2. Linkervoet links uitstappen--zet hem op de c-d lijn in westelijke richting in korte stand en maak een dubbelblok met de buitenkanten van de onderarmen (vuisten) (2) in die richting. Haal de beide armen gekruist uit het midden van de borst aan.

    Beide voeten blijven op hun plaats--maak een rechtse buitenhandkant slag naar binnen en breng de linkervuist bij de rechterschouder (3). De slag wijkt $30^\circ $ graden af naar rechts van de c-d lijn.

    Rechtervoet laten staan--trek de linkervoet iets terug en breng de linkervuist naar de linkerzij; klaar om een linkse stoot te maken.

    Rechtervoet laten staan--zet de linkervoet op de c-d lijn in westelijke richting in korte stand en maak tegelijkertijd een linkse stoot `borsthoogte' (4) in die richting. Al de akties in 2 worden in een `tel' uitgevoerd.

  3. Sluit de linkervoet bij de rechtervoet aan--maak een draaiing van $180^\circ $ graden rechtsom--zet de rechtervoet op de d-c lijn in oostelijke richting in korte stand en maak een dubbelblok met de buitenkanten van de onderarmen (vuisten) (5) in die richting. Haal de beide armen gekruist uit het midden van de borst aan.

    Beide voeten blijven op hun plaats--maak een linkse buitenhandkant slag naar binnen en breng de rechtervuist bij de linkerschouder (6). De slag wijkt $30^\circ $ graden af naar links van de d-c lijn.

    Linkervoet laten staan--trek de rechtervoet iets terug en breng de rechtervuist naar de rechterzij; klaar om een rechtse stoot te maken.

    Linkervoet laten staan--zet de rechtervoet op de d-c lijn in oostelijke richting in korte stand en maak tegelijkertijd een rechtse stoot `borsthoogte' (7) in die richting. Al de akties in 3 worden in een `tel' uitgevoerd.

  4. Sluit de rechtervoet bij de linkervoet aan--trek de linkervoet op bij de rechterknie--maak een draaiing van $90^\circ $ linksom in noordelijke richting en maak een dubbelblok (vuisten) (8) in die richting. Deze aktie duurt één tel!

    Maak een linkse zijwaartse trap `borsthoogte' in noordelijke richting (9).

  5. Zet de linkervoet in noordelijke richting in korte stand neer en maak een dubbelafweer (open hand) (10) in die richting.
  6. Linkervoet laten staan--zet de rechtervoet op de a-b lijn in noordelijke richting in korte stand en maak tegelijkertijd een dubbelafweer (open hand) (11) in die richting.
  7. Rechtervoet laten staan--zet de linkervoet op de a-b lijn in noordelijke richting in korte stand en maak tegelijkertijd een dubbelafweer (open hand) (12) in die richting.
  8. Linkervoet laten staan--zet de rechtervoet op de a-b lijn in noordelijke richting in lange stand en maak een linkse omlaaggaande afweer met de linkerhandpalm `borsthoogte' en tegelijkertijd een rechtse vingersteek `solar plexus hoogte' (13). De afweer en de steek zijn naar de noordelijke richting gericht.
  9. Rechtervoet laten staan--maak een draaiing van $270^\circ$ graden linksom--zet de linkervoet op de d-c lijn in oostelijke richting in korte stand en maak tegelijkertijd een dubbelblok met de buitenkanten van de onderarmen (vuisten) (2) in die richting. Haal de beide armen gekruist uit het midden van de borst aan.

    Beide voeten blijven op hun plaats--maak een rechtse buitenhandkant slag naar binnen en breng de linkervuist bij de rechterschouder (3). De slag wijkt $30^\circ $ graden af naar rechts van de d-c lijn.

    Rechtervoet laten staan--trek de linkervoet iets terug en breng de linkervuist naar de linkerzij; klaar om een linkse stoot te maken.

    Rechtervoet laten staan--zet de linkervoet op de d-c lijn in oostelijke richting in korte stand en maak tegelijkertijd een linkse stoot `borsthoogte' (4) in die richting. Al de akties in 9 worden in een `tel' uitgevoerd.

  10. Sluit de linkervoet bij de rechtervoet aan--maak een draaiing van $180^\circ $ graden rechtsom--zet de rechtervoet op de c-d lijn in westelijke richting in korte stand en maak een dubbelblok met de buitenkanten van de onderarmen (vuisten) (5) in die richting. Haal de beide armen gekruist uit het midden van de borst aan.

    Beide voeten blijven op hun plaats--maak een linkse buitenhandkant slag naar binnen en breng de rechtervuist bij de linkerschouder (6). De slag wijkt $30^\circ $ graden af naar links van de c-d lijn.

    Linkervoet laten staan--trek de rechtervoet iets terug en breng de rechtervuist naar de rechterzij; klaar om een rechtse stoot te maken.

    Linkervoet laten staan--zet de rechtervoet op de c-d lijn in westelijke richting in korte stand en maak tegelijkertijd een rechtse stoot `borsthoogte' (7) in die richting. Al de akties in 10 worden in een `tel' uitgevoerd.

  11. Sluit de rechtervoet bij de linkervoet aan--haal de beide armen aan en kijk naar zuidelijke richting (14).

    Rechtervoet laten staan-- zet de linkervoet op de b-a lijn in zuidelijke richting in lange stand en maak tegelijkertijd een rechtse afweer met de binnenkant van de rechteronderarm naar buiten (vuist) die met een cirkelende beweging wordt aangehaald (van onder naar boven) (15) in die richting.

  12. Linkervoet laten staan--houd de handen zoals ze zijn en maak een rechtse voorwaartse trap `onderbuikhoogte' (16) in zuidelijke richting.
  13. Zet de rechtervoet voor neer in lange stand en maak tegelijkertijd een linkse voorwaartse stoot `borsthoogte' (17). Gezicht naar zuidelijke richting gericht.

    Beide voeten blijven op hun plaats en maak een linkse afweer met de binnenkant van de linkeronderarm naar buiten (vuist) die met een cirkelende beweging wordt aangehaald (van onder naar boven) (18) in zuidelijke richting.

  14. Rechtervoet laten staan--houd de handen zoals ze zijn en maak een linkse voorwaartse trap `onderbuikhoogte' (19) in zuidelijke richting.
  15. Zet de linkervoet voor neer in lange stand en maak tegelijkertijd een rechtse voorwaartse stoot `borsthoogte' (20). Gezicht naar zuidelijke richting gericht.
  16. Linkervoet laten staan--trek de rechtervoet bij de linkerknie op--maak een draaiing van $90^\circ $ graden linksom en maak een dubbelblok (vuisten) in zuidelijke richting (21). Deze aktie duurt één tel!

    Linkervoet laten staan--maak een rechtse zijwaartse trap `borsthoogte' (22) in zuidelijke richting.

  17. Zet de rechtervoet voor neer met de bal van de voet op de grond--maak een draaiing $90^\circ $ graden linksom--vorm heel even een `korte zitstand' met gezicht in oostelijke richting (niet afgebeeld).
  18. Rechtervoet laten staan--maak een draaiing van $180^\circ $ graden linksom--zet de linkervoet op de c-d lijn in westelijke richting in korte stand en maak een dubbelblok (vuisten) in die richting (23).
  19. Sluit de linkervoet bij de rechtervoet aan--maak een draaiing van $180^\circ $ graden rechtsom--zet de rechtervoet op de d-c lijn in oostelijke richting in korte stand en maak een dubbelblok (vuisten) (24) in die richting.
  20. Linkervoet laten staan en breng de rechtervoet terug tot de beginstand (1).

Partneroefeningen


Eerste serie 1-stap voettechnieken

Doel.   Het toepassen van de in de basisoefeningen aangeleerde traptechnieken. Het aanleren van timing, balans en maatgevoel als basis voor het sparren.

Uitwerking
  1. A
    Rechtervuiststoot midden--rechter lange stand.
    V
    Linkermeshandblok midden--rechter korte stand.
    T
    Linker voorwaartse trap hoog.
  2. A
    Rechtervuiststoot midden--rechter lange stand.
    V
    Linkermeshandblok midden--rechter korte stand.
    T
    Rechter ronde trap hoog (terugtrekken linkervoet).
  3. A
    Rechtervuiststoot midden--rechter lange stand.
    V
    Linkermeshandblok midden--rechter korte stand.
    T
    Rechter zijwaartse trap hoog (terugtrekken linkervoet).
  4. A
    Rechtervuiststoot midden--rechter lange stand.
    V
    Rechtervoorarmblok binnenwaarts midden--linker korte stand.
    T
    Linker achterwaartse trap hoog (terugtrekken rechtervoet).
  5. A
    Rechtervuiststoot midden--rechter lange stand.
    V
    Linkervoorarmblok binnenwaarts midden--rechter korte stand.
    T
    Rechter achterwaartse haak trap hoog (terugtrekken linkervoet).
Opmerking: A=aanval; V=verdediging; T=tegenaanval.
Serie dient links en rechts te worden uitgevoerd.


Tweede serie 2-stap hand- en voettechnieken: voorwaartse trap

Uitwerking
  1. A1
    Rechtervuiststoot midden--rechter lange stand.
    V1
    Linkermeshandblok midden--rechter korte stand.
    A2
    Linker voorwaartse trap laag.
    V2
    Rechtermeshandblok laag--linker korte stand.
    T
    Linker voorwaartse trap midden.
  2. A1
    Rechtervuiststoot midden--rechter lange stand.
    V1
    Linkermeshandblok midden--rechter korte stand.
    A2
    Linker voorwaartse trap laag.
    V2
    Drukblok x vuist--rechter lange stand.
    T
    Dubbele vertikale stoot hoog.
  3. A1
    Rechtervuiststoot midden--rechter lange stand.
    V1
    Linkermeshandblok midden--rechter korte stand.
    A2
    Linker voorwaartse trap laag.
    V2
    Naar links uitwijken in rechter korte stand-- rechtervoorarmblok laag.
    T
    Linkervuiststoot hoog--rechter korte stand.
  4. A1
    Rechter voorwaartse trap laag.
    V1
    Linkermeshandblok laag--rechter korte stand.
    A2
    Linkermeshandslag midden--overstappen naar rechter korte stand.
    V2
    Linkermeshandblok hoog--linkervoet aantrekken tot rechter achtervoetstand.
    T
    Voorwaartse trap links midden.
  5. A1
    Rechter voorwaartse trap laag.
    V1
    Linkermeshandblok laag--rechter korte stand.
    A2
    Rechterrugkantvuistslag hoog--rechtervoet terugtrekken en met een inspringende stap naar rechter x-stand.
    V2
    Rechtervoorarmblok hoog--linker korte stand.
    T
    Rechter zijwaartse trap midden (intrekken voorste voet).
Opmerking: A=aanval; V=verdediging; T=tegenaanval.

Zelfverdediging

Eerste serie (voorlopige)

Doel.   Het soepel leren bevrijden.

Uitwerking. De aanval bestaat telkens uit het vastklemmen met de rechterhand van de rechterhand van de partner (je ``geeft elkaar de hand'').
  1. A
    Pak met de rechterhand de rechterhand van de partner.
    V
    Bevrijd je middels een cirkelende beweging van de rechteronderarm.
  2. A
    Pak met de rechterhand de rechterhand van de partner.
    V
    Bevrijd je middels een cirkelende beweging van je rechteronderarm--geef ondertussen een lichte druk (middels) een linkermeshand slag op zijn rechteronderarm.
  3. A
    Pak met de rechterhand de rechterhand van de partner.
    V
    Vouw met je linkerhand zijn rechterduim op--bevrijd je middels een cirkelende beweging van je rechteronderarm.
  4. A
    Pak met de rechterhand de rechterhand van de partner.
    V
    Til zijn rechterarm op--draai een hele slag linksom terwijl je naar links onder zijn rechterarm doorstapt--voer de vierde kontrôle greep uit.
  5. A
    Pak met de rechterhand de rechterhand van de partner.
    V
    Til zijn rechterarm op naar rechts--draai een hele slag rechtsom terwijl je naar links naast je partner stapt en je je rechterarm over je hoofd tilt--voer de zesde kontrôle greep uit.
Opmerking: A=aanval; V=verdediging.


Diagram Won-Hyo

Diagram Won-Hyo

next up previous contents
Volgende: De 5-de kub; Omhoog: Kub tot Dan Voorgaande: De 7-De kub;


Taekyon Houten
2002-11-27