Volgende: De 4-de kub;
Omhoog: Kub tot Dan
Voorgaande: De 6-de kub;
Subsecties
Yul-Gok (de vijfde tul)
Yul-Gok is de bijnaam van de koreaanse filosoof en
geleerde Yi-I (1536-1584).
- Beginstand (1).
- Schuif de linkervoet in westelijke richting--zet hem op de
c-d lijn in zitstand neer met gezicht
naar noordelijke richting gericht en strek tegelijkertijd je linkervuist
uit tot `borsthoogte' (2) (om een aanlopende tegenstander op afstand
te houden).
Het neerzetten van de linkervoet en het uitstrekken van de linkerarm
gebeurt gelijktijdig en wordt in slow motion uitgevoerd.
Wacht één tel af--maak een snelle rechtse voorwaartse
stoot `borsthoogte' (3)
en direkt daarna een snelle linkse voorwaartse stoot `borsthoogte' (2).
- Sluit de linkervoet bij de rechtervoet aan--keer terug tot
evenwichtsstand--schuif de rechtervoet vervolgens in oostelijke
richting--zet hem op de d-c lijn in zitstand neer met gezicht
naar noordelijke richting gericht en strek tegelijkertijd je
rechtervuist uit tot `borsthoogte' (3).
Het neerzetten van de rechtervoet en het uitstrekken van de rechterarm
gebeurt gelijktijdig en wordt in slow motion uitgevoerd.
Wacht één tel af--maak een snelle linkse
voorwaartse stoot `borsthoogte' (2)
en direkt daarna een snelle rechtse voorwaartse stoot `borsthoogte' (3).
- Linkervoet laten staan--trek de rechtervoet
even bij de linkervoet--zet hem dan in noordoostelijke
richting in lange stand neer (de stand
wijkt graden af naar rechts van de a-b lijn) en maak
tegelijkertijd een rechtse afweer naar buiten met de binnenkant van de
rechteronderarm (vuist) (4) in die richting.
- Rechtervoet laten staan--houd de armen zoals ze zijn en
maak een linkse voorwaartse trap
`onderbuikhoogte' (5) in noordoostelijke richting.
- Zet de linkervoet voor neer in lange stand en maak een linkse
voorwaartse stoot `borsthoogte' (6) en direkt daarna een rechtse
voorwaartse stoot `borsthoogte' (7). Gezicht naar noordoostelijke richting
gericht.
- Rechtervoet laten staan-- zet de linkervoet in noordwestelijke
richting in lange stand (de stand wijkt graden af naar links van
de a-b lijn) en maak tegelijkertijd een linkse afweer naar buiten met de
binnenkant van de linkeronderarm (vuist) (8) in die richting.
- Linkervoet laten staan--houd de armen zoals ze
zijn en maak een rechtse voorwaartse trap
`onderbuikhoogte' (9) in noordoostelijke richting.
- Zet de rechtervoet voor neer in lange stand en maak een rechtse stoot
`borsthoogte' (10) en direkt daarna een linkse stoot `borsthoogte' (11).
Gezicht naar noordwestelijke richting gericht.
- Linkervoet laten staan--zet de rechtervoet op
de a-b lijn in noordelijke richting in lange stand
en maak tegelijkertijd een rechtse hoekblok met open hand (12), een linkse
hoekblok met open hand (13) (beiden `borsthoogte') en direkt daarna een
rechtse stoot `borsthoogte' (14).
De blokken en de stoot zijn in noordelijke richting gericht.
- Rechtervoet laten staan--zet de linkervoet voor neer in lange stand
en maak tegelijkertijd een linkse hoekblok met open hand (15), een rechtse
hoekblok met open hand (16) (beiden `borsthoogte') en direkt daarna een
linkse stoot `borsthoogte' (17).
De blokken en de stoot zijn in noordelijke richting gericht.
- Linkervoet laten staan--zet de rechtervoet voor in
lange stand met gezicht naar noordelijke richting gericht
en maak een rechtse stoot `borsthoogte' (18) in die richting.
- Rechtervoet laten staan-- trek de linkervoet op bij de rechterknie en
maak een dubbelblok (vuisten) in noordelijke richting (19).
Maak een linkse zijwaartse trap `borsthoogte' in noordelijke
richting (20).
- Zet de linkervoet op de a-b lijn in noordelijke richting in
lange stand neer en maak een rechtse horizontale elleboogstoot in die
richting en breng de linkerhand tegen de rechterelleboog aan (21).
- Linkervoet laten staan--trek de rechtervoet
op bij de linkerknie--maak een draaiing
van graden rechtsom en
maak een dubbelblok (vuisten) in zuidelijke richting
(spiegelbeeld van (19); niet afgebeeld).
Maak een rechtse zijwaartse trap `borsthoogte' in zuidelijke
richting (22).
- Zet de rechtervoet op de b-a lijn in zuidelijke richting in lange
stand neer en maak een linkse horizontale elleboogstoot in die richting en
breng de rechterhand tegen de elleboog aan (23).
- Rechtervoet laten staan--maak een draaiing van graden
linksom--zet de linkervoet op de d-c lijn in oostelijke richting in korte
stand en maak een dubbelafweer (open hand) (duimkanten zijn naar elkaar toe
gericht) (24) in die richting.
- Linkervoet laten staan--zet de rechtervoet op de d-c lijn in oostelijke
richting in lange stand en maak een linkse omlaaggaande afweer met
de linkerhandpalm `borsthoogte' en een rechtse vingersteek `solar
plexus hoogte' (25) in die richting.
- Linkervoet laten staan--maak een draaiing van graden
rechtsom--zet de rechtervoet op de c-d lijn in westelijke richting in korte
stand en maak een dubbelafweer (open hand) (duimkanten zijn naar elkaar toe
gericht) (26) in die richting.
- Rechtervoet laten staan--zet de linkervoet op de c-d lijn in westelijke
richting in lange stand en maak een rechtse omlaaggaande afweer met
de rechterhandpalm `borsthoogte' en een linkse vingersteek `solar
plexus hoogte' (27) in die richting.
- Rechtervoet laten staan--maak een draaiing van graden
linksom--zet de linkervoet op de b-a lijn in zuidelijke richting in lange
stand en maak een linkse halfhoge afweer naar buiten met de buitenkant van
de linkeronder arm (vuist) (28) in die richting en direkt daarna een
rechtse voorwaartse stoot `borsthoogte' (29).
- Linkervoet laten staan--zet de rechtervoet voor in lange stand en
maak een rechtse halfhoge afweer naar buiten met de buitenkant van de
rechteronderarm (vuist) (30) in zuidelijke richting en
direkt daarna een linkse voorwaartse stoot `borsthoogte' (31) ook
in die richting.
- Maak een overbruggingssprong in zuidelijke richting--vorm een
linkse x-stand en maak tegelijkertijd een linkse horizontale
vuistslag `slaaphoogte' (32) in die richting.
- Linkervoet laten staan--maak een
draaiing van rechtsom--zet de rechtervoet op
de d-c lijn in oostelijke richting in lange stand
en maak een rechts blok naar buiten met de binnenkant van de
rechteronderarm (vuist) en breng tegelijkertijd de linkervuist ter hoogte
van de rechterelleboog richting rechterpols (33).
Beide handpalmen zijn naar boven gericht.
- Sluit de rechtervoet bij de linkervoet aan--maak een draaiing
van linksom--zet de linkervoet
op de c-d lijn in westelijke richting in lange stand
en maak een links blok naar buiten met de binnenkant van de
linkeronderarm (vuist) en breng tegelijkertijd de rechtervuist ter hoogte
van de linkerelleboog richting linkerpols(33).
Beide handpalmen zijn naar boven gericht.
- Rechtervoet laten staan en breng de linkervoet terug tot de
beginstand (1).
Derde serie 1-stap handtechnieken: tegenovergestelde stand
Doel. Het aanleren van het afweren in tegenovergestelde stand.
Uitwerking
- A
- Rechtervuiststoot midden--rechter lange stand.
- V
- Rechtervoorarmblok midden--rechter korte stand, links uitschuiven.
- T
- Linkervuiststoot midden--zitstand,
rechtervuiststoot midden--zitstand.
- A
- Rechtervuiststoot midden--rechter lange stand.
- V
- Linkermeshandblok midden--linker korte stand.
- T
- Rechtervingersteek (zijwaarts) hoog--linker korte stand
linkervingersteek hoog--rechter loopstand (rechts instappen).
- A
- Rechtervuiststoot hoog--rechter lange stand.
- V
- Linkermeshandblok hoog--linkerachtervoet stand.
- T
- Rechtermeshandslag inwaarts hoog--linker korte stand (rechts instappen)
linkeropstoot midden--inschuiven linker korte stand.
- A
- Rechtervuiststoot hoog--rechter lange stand.
- V
- Linkervoorarmblok opwaarts--rechter lange stand.
- T
- Rechterrugkantvuistslag midden--linker korte stand (rechts terughalen)
rechter vertikale stoot midden--rechter lange stand (rechts inschuiven).
- A
- Rechtervuiststoot midden (zijwaarts)--linker korte stand.
- V
- Rechtervoorarmblok midden--rechter korte stand.
- T
- Linkerelleboogstoot midden achterwaarts--zitstand (rechts instappen)
rechterelleboogstoot achterwaarts--zitstand.
Opmerking: A=aanval; V=verdediging; T=tegenaanval.
Doel. Het soepel leren bevrijden als je bij je pols wordt
vastgepakt. Verder leer je je tegenstander na een polsklem onder
kontrôle te houden.
Uitwerking. De aanval bestaat telkens uit het vastklemmen van de
pols van de partner.
Oefen alle bevrijdingen en kontrôle grepen zowel links als rechts.
Een aantal bevrijdingstechnieken voor het geval je pols met een hand
wordt vastgeklemd werken ook voor het geval je pols met twee handen wordt
vastgeklemd: probeer dit uit en oefen ook dit.
- A
- Pak met je rechterhand de rechterpols van je partner aan
de bovenkant vast.
- V
- Bevrijd je middels een cirkelende beweging van de
rechteronderarm: draai je onderarm in de richting van de duim
van de hand die je vast heeft (je rechterarm volgt een cirkel met
diameter van ongeveer 30 cm. tegen de wijzers van de klok in,
je cirkelt eerst rechts, schuin naar beneden), draai daarbij ook je pols.
Oefen deze bevrijding ook als je met de rechterhand wordt vastgepakt
aan de onderkant van je rechterpols. Bevrijd je weer middels een cirkelende
beweging van de rechteronderarm; cirkel weer in de richting van de duim (nu
draai je met de wijzers van de klok mee).
Oefen deze bevrijding ook als je met de linkerhand wordt vastgepakt bij
je rechterpols (aan de beneden en aan de bovenkant). Oefen dit ook als
je bij de linkerpols wordt vastgepakt.
(In het totaal oefen je dus acht variaties!)
- A
- Pak met je linkerhand de rechterpols van je partner aan
de bovenkant vast.
- V
- Bevrijd je middels een cirkelende beweging van je
rechterhand als in de derde tull: draai je gestrekte rechterhand
buitenlangs boven op de pols van de hand die je
vast heeft (je rechterhand beschrijft daarbij een cirkeltje tegen de
wijzers van de klok in, je cirkelt eerst naar rechts)--cirkel
je rechteronderarm over een halve cirkel naar binnen.
- A
- Pak tegelijkertijd met je rechter - en met je linkerhand
de rechterpols van de partner aan de bovenkant vast
(duimen aan dezelfde kant).
- V
- Bevrijd je door de rechteronderarm naar je toe
te cirkelen--ondersteun de bevrijdende beweging als volgt:
vouw je rechterhand tot een vuist, pak deze met je linkerhand
bovenlangs vast en trek hem met je linkerarm naar je toe.
Oefen dit ook als je rechterpols (of je linker) met twee handen
aan de benedenkant wordt vastgepakt: je pakt dan je rechtervuist
onderlangs vast en je trekt je arm naar beneden.
- A
- Pak met de rechterhand de rechterpols van je partner
bovenlangs vast.
- V
- Pak met je rechterhand de rechterpols van de aanvaller
aan de buitenkant vast (cirkel hiertoe met je rechterhand naar beneden
en dan links naar boven terwijl je je pols tegen de klok in roteert,
leg je vingers op de pols),
duw zijn rechterpols met je vingers van je rechterhand omlaag
waardoor zijn elleboog enigszinds naar buiten draait--leg je linkerhand
onder zijn rechterelleboog en voer verder de eerste kontrôle greep
uit.
- A
- Pak met je rechterhand de linkerpols van je partner
bovenlangs vast.
- V
- Pak met je rechterhand zijn rechterpols aan de binnenkant vast. Til zijn
arm op (gebruik allebei je armen) terwijl je rechtsom draait--bevrijd
je linkerarm met een cirkelende beweging van je linkeronderarm--til
zijn hand over je hoofd heen en voer de vijfde kontrôle greep uit.
Opmerking: A=aanval; V=verdediging.
Diagram Yul-Gok
Volgende: De 4-de kub;
Omhoog: Kub tot Dan
Voorgaande: De 6-de kub;
Taekyon Houten
2002-11-27